스트렝스 트레이닝은 어려운가요? 덤벨이나 바벨로 하는 스트렝스 트레이닝은 어려운지 궁금합니다.

덤벨이나 바벨로 하는 스트렝스 트레이닝은 어려운지 궁금합니다.

스트렝스 트레이닝은 어렵다기보다 체계적이라고 보는 게 맞습니다.

기본 원리가 정말 단순합니다. 점진적으로 더 무거운 중량을 다루며 근육과 힘을 키우는 것이죠.

단순하고 반복적인 만큼, 올바른 자세, 호흡, 중량 조절, 회복이 정말 중요합니다. 처음엔 자세 익히기가 어렵게 느껴질 수 있지만, 동작 몇 가지만 정확히 배워도 금방 익숙해집니다.

보통 초보자는 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 오버헤드프레스, 로우 같은 기초 5대 운동을 중심으로,

낮은 중량으로 자세부터 완벽히 익히고, 익숙해지면 중량을 천천히 올리는 방식으로 진행합니다.

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즉, 스트렝스 트레이닝은 원리를 알고 꾸준히 적용해야 효과가 나는 운동입니다. 처음엔 헬스장 트레이너나 유튜브의 기초 자세 영상으로 배우는 것도 좋습니다.

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