덤벨이나 바벨로 하는 스트렝스 트레이닝은 어려운지 궁금합니다.
스트렝스 트레이닝은 어렵다기보다 체계적이라고 보는 게 맞습니다.
기본 원리가 정말 단순합니다. 점진적으로 더 무거운 중량을 다루며 근육과 힘을 키우는 것이죠.
단순하고 반복적인 만큼, 올바른 자세, 호흡, 중량 조절, 회복이 정말 중요합니다. 처음엔 자세 익히기가 어렵게 느껴질 수 있지만, 동작 몇 가지만 정확히 배워도 금방 익숙해집니다.
보통 초보자는 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스, 오버헤드프레스, 로우 같은 기초 5대 운동을 중심으로,
낮은 중량으로 자세부터 완벽히 익히고, 익숙해지면 중량을 천천히 올리는 방식으로 진행합니다.
즉, 스트렝스 트레이닝은 원리를 알고 꾸준히 적용해야 효과가 나는 운동입니다. 처음엔 헬스장 트레이너나 유튜브의 기초 자세 영상으로 배우는 것도 좋습니다.
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