중학생 키 문제 중 1 여자인데 키가 안커요현재 150초반인데…..중1도 곧 끝나가서 너무 걱정되고키크려고

중 1 여자인데 키가 안커요현재 150초반인데…..중1도 곧 끝나가서 너무 걱정되고키크려고 노력도 하려고하는데 너무힘들고잠 빨리 자는게 너무너무 힘들어요 스트레칭도 귀찮아서 안해버리고….어떡하죠? 이때까지 계속 늦게자고 했는데

일반적으로 질문자님의 나이에는 성장기가 끝나는 감속기에 진입하는 경우가 많습니다.

감속기에 들어가면 약 2~3년 동안 연평균 3cm 미만으로 자라며,

일년에 성장 수치가 3cm에서 2cm, 그리고 1cm로 점차 감소하는 경향을 보입니다.

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감속기는 성장이 끝나가는 시기로

인생에서 마지막으로 클 수 있는 시간이기 때문에,

조금이라도 더 키를 키우려는 마음가짐과

자세 교정으로 얻을 수 있는 숨은 키를

찾기 위한 마음으로 노력하는 것이 좋습니다.

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성장기는 평생 단 한번 뿐인 소중한 키성장 시기입니다.

꾸준한 노력으로 좋은 결과가 있기를 바랄게요.

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키 성장을 위해 다양한 방법이 시도되고 있지만

과학적으로 입증된 핵심은 두 가지로 정리할 수 있습니다.

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첫째, 뼈는 잠자는 동안 자란다는 사실입니다.

실제로 뼈 성장의 90% 이상은 눕거나 잘 때 이루어집니다.

서 있을 때는 체중과 중력 때문에 성장판이 눌려 성장이 억제되지만

누운 상태에서는 압력이 줄어들어 뼈가 자라기 좋은 환경이 됩니다.

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둘째, 성장호르몬 분비는 수면 전 준비에 따라 크게 달라진다는 점입니다.

연구에 따르면, 취침 전 감압 스트레칭을 한 아이들은

아무것도 하지 않은 아이들보다 성장호르몬 분비가 3배 이상 증가했습니다.

이는 농구를 매일 1시간 한 그룹에서 관찰된 1.5배 증가보다 훨씬 큰 수치입니다.

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감압 스트레칭이 중요한 또 하나의 이유는,

근육이 경직된 상태로 잠들면 성장호르몬이 회복에 먼저 사용되지만

경직을 풀어주고 잠들면 뼈 성장에 더 효율적으로 집중될 수 있기 때문입니다.

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즉, “얼마나 오래 자느냐”보다 “어떤 상태로 잠드느냐”가 더 중요합니다.

잠들기 전 단 10분, 감압 스트레칭 습관만으로도

같은 수면에서 더 큰 성장 효과를 기대할 수 있습니다.

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운동은 거짓말하지 않습니다.

키크는 법을 실천하고자 한다면 오늘부터 잠자기 전에,

감압 스트레칭을 하고 자는 습관을 실천해 보세요.

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꾸준히 노력하시면 분명 좋은 결과 있으실 거예요.

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응원합니다^^

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